Reclamă

Timpul de care ai nevoie pentru a adormi poate dezvălui multe despre sănătatea ta. La ce să fii atentă

Timpul de care ai nevoie pentru a adormi poate oferi informații despre starea ta de sănătate, potrivit experților în somn. Să adormi foarte repede nu este întotdeauna un lucru bun. De asemenea, nici să dacă adormi prea greu nu este foarte bine.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 8 octombrie 2024, 6:13 / Actualizat: 8 octombrie 2024, 9:35

Somnul joacă un rol vital în sănătatea și bunăstarea ta generală. În timpul somnului, corpul tău lucrează pentru a susține funcționarea sănătoasă a creierului și pentru a îți menține sănătatea fizică. Există câteva repere generale legate de tiparele sănătoase de somn după care te poți orienta, potrivit specialiștilor.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Timpul de care ai nevoie pentru a adormi oferă informații despre sănătatea ta

Timpul necesar pentru a adormi este numit clinic „latența somnului”. Fiecare persoană adoarme în intervale diferite de timp, dar o latență normală a somnului este în general între 10 și 20 de minute.

Cu toate acestea, dacă te confrunți cu perioade aglomerate sau cu probleme de sănătate, pot fi necesare și 30- 40 de minute pentru a adormi. În acest caz, o igienă bună a somnului te poate ajuta să te odihnești corespunzător, potrivit specialiștilor în somnologie.

Igiena somnului este reprezentată de acțiunile pe care le faci înainte de culcare, care pot influența calitatea somnului tău. “Este recomandat să petreci o jumătate de oră înainte de culcare pentru a te relaxa și să faci din asta un fel de rutină nocturnă înainte de somn.”, a declarat medical psihiatru Dr. Dave Rabin.

Poți apela la una dintre tehnicile de meditație care să te ajute să te relaxezi. De asemenea, este sănătos să renunți la folosirea telefonului mobil cu cel puțin o oră înainte de somn. Asigură-te că în cameră ai o temperatură constantă și că este întuneric, fără să existe alte surse de lumină albastră.

Reclamă

Ce îți spune corpul tău când adoarme repede

Dacă timpul de care ai nevoie pentru a adormi este de doar câteva minute după ce te-ai așezat în pat, nu înseamnă neapărat că te confrunți cu probleme de sănătate. În anumite cazuri, însă, acest lucru ar putea fi un semnal că ceva se întâmplă în organism.

De exemplu, este posibil să ai nevoie de mai mult somn. Să adormi rapid poate fi un semn de epuizare al organismului, care se simte suprasolicitat și are nevoie de mai multă recuperare și odihnă.

Reclamă

De asemenea, acesta poate fi un indicator care îți arată că nu ai parte de un somn de calitate. Medicul tău te poate ajuta cu un tratament adecvat pe baza originii problemelor de latență a somnului.

Ce îți spune corpul tău când adoarme greu

Dificultatea de a adormi poate fi un simptom al insomniei, al unei dureri cronice sau al unei afecțiuni psihologice. Dacă ți se întâmplă frecvent să adormi greu, la mult timp după ce te-ai așezat în pat este posibil să te confrunți cu anxietate sau stres cronic.

Stresul, anxietatea și alte preocupări emoționale pot declanșa insomnia, ducând la un sistem nervos simpatic hiperactiv. Acesta începe practic să controleze mecanismul de luptă sau de fugă al organismului, eliberând cortizol, care este hormonul stresului.

În timp, insomnia poate duce la depresie, așadar, este recomandat să ceri sfatul unui specialist pentru a rezolva această problemă.

Dificultatea de a adormi poate fi o problemă cauzată și de lipsa unei rutine de somn. Dacă în ultima perioadă ai avut un program încărcat, să prioritizezi rutina de somn ți se poate părea o provocare, spune Parade.com.

Poți începe cu o schimbare mică, legată de respectarea orei la care mergi la culcare în fiecare zi. Acest obicei te poate ajuta să te bucuri de un somn de calitate și de odihnă profundă, care îi va permite organismului să se recupereze.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată tânără și frumoasă care stă cu spatele către un apus într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce spun astrele
Oricare ar fi fost traiectoria lor până acum, nativii sunt pregătiți să o schimbe. 3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce arată astrele și dacă te numeri printre ele....
2
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
3
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
4
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×