Combaterea bărbiei duble și efectul de întinerire sunt doar două dintre beneficiile pe care le are yoga pentru față. Dacă o vei practica timp de cel puțin 15 minute în fiecare zi, tenul tău îți va mulțumi.
Ce presupune yoga facială
Yoga facială (face yoga) presupune o serie de exerciții și masaj limfatic care reduc semnele de îmbătrânire, au subliniat cercetătorii. În plus, pielea devine catifelată și mai luminoasă, iar tonusul facial este îmbunătățit. Fiecare dintre cei 57 de mușchi care se află la nivelul feței, capului și gâtului are nevoie de atenție. Principala lor funcție este să ne ajute în limbajul mimico-gestual.
Yoga pentru față este alcătuită din cinci „componente”:
- exerciții faciale care îți conturează mușchii de la nivelul feței;
- masaj facial pentru relaxarea zonelor tensionate;
- presopunctura;
- exerciții pentru corectarea posturii;
- exerciții de relaxare.
Yoga facială nu este recomandată persoanelor care se confruntă cu temutul cancer, probleme ale pielii (eczeme, infecții fungice etc.), inflamații acute la nivelul feței, operații dentare recente, probleme ale sistemului limfatic.
De asemenea, nu este indicat să fie practicată de persoanele care sunt însărcinate, consumă mult alcool sau au făcut operații estetice la nivelul feței sau gâtului. În cea din urmă situație, medicii recomandă să se facă o pauză de câteva săptămâni sau chiar luni de la intervenția estetică înainte să se reînceapă yoga pentru față, potrivit Verywell Health.
Cele mai bune exerciții de yoga pentru față
Mulți dintre specialiști susțin că cele mai bune exerciții de yoga pentru față sunt cele împotriva ridurilor, a bărbiei duble, a pungilor de sub ochi și cele pentru netezirea feței. Aproape toate tehnicile au drept scop stimularea producției de colagen și elastină la nivelul dermului.
Exerciții de yoga facială împotriva ridurilor
Zâmbetetele, dar și alte gesturi și expresii faciale duc la apariția ridurilor. Ca să le îndepărtezi, ai nevoie de câteva minute pe care să ți le dedici în fiecare zi și în care să faci exerciții de yoga facială. Astfel, când te simți pregătită să începi tehnica, plasează ambele degete arătătoare la colțurile gurii și trage-le în sus. Menține această poziție timp de aproximativ șase secunde și, apoi, relaxează-ți fața din nou.
Află totul despre masajul facial cu uleiuri naturale. Reprezintă o rutină perfectă de îngrijire pentru începutul zilei, sunt de părere experții în beauty.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Exerciții de face yoga împotriva bărbiei duble
În această situație, trebuie să faci următorii pași: strânge buzele ca atunci când îți dorești să săruți pe cineva, după care întoarce capul într-o parte la 45 de grade. Ulterior, ridică-l ușor și rămâi în această poziție pentru 10 secunde. Apoi, relaxează-te pentru scurt timp mușchii și repetă acest exercițiu întorcând capul în partea opusă.
Exerciții de yoga facială împotriva pungilor de sub ochi
Dacă ai pungi sub ochi și îți dorești să le reduci vizibil, execută următorul exercițiu: privește în sus și pune-ți ușor degetele pe pielea de sub ochi.
Ulterior, încearcă să tragi pleoapa inferioară în sus cu ajutorul mușchilor oculari. Mușchiul orbicular al ochiului ar trebui în acel moment să îți miște puțin degetele în sus. Încordează și relaxează-ți pleoapa, după care mișcă ușor degetele în jos și în sus, după un ritm pe care tu îl impui, au scris cei de la Vogue.
Exerciții de face yoga pentru netezirea feței
Pentru netezirea feței, îți propunem un exercițiu relativ simplu, însă, foarte eficient. Freacă palmele una de alta până simți că se încălzezc. Apoi, cu mișcări ușoare de netezire, masează fața cu mișcări ascendente. Repetă acest proces de 2-3 ori. Iar la final, acoperă ochii cu palmele presând foarte ușor deasupra globilor oculari.
Ce beneficii are această practică
În continuare, vei afla care sunt principalele beneficii ale acestei practici – yoga pentru față:
- îmbunătățirea tonusului facial;
- pielea devine fermă, catifelată și mai luminoasă;
- mușchii feței se ridică;
- ridurile se reduc;
- scăderea tensiunii de la nivelul feței;
- reducerea cearcănelor și a umflăturilor din zona ochilor;
- diminuarea asimetriilor de la nivelul feței.
De asemenea, acest truc de beauty neinvaziv la nivelul feței oferă persoanelor care îl practică o stare generală de bine. În plus, ele au mai puține dureri de cap, gât și umeri.