Timpul poate „fi păcălit“ cu sport, o alimentație echilibrată și o viață în care nivelul de stres este scăzut. E important să fii atentă la nevoile corpului tău și să te alimentezi echilibrat astfel încât să aibă parte de toate vitaminele, mineralele și nutrieții de care are nevoie.
Ce alimente e indicat să eviți atunci când înaintezi în vârstă
Potrivit nutriționiștilor, dacă vei începe să eviți cinci alimente când înaintezi în vârstă, vei trăi mai mult timp. În cazul în care nu reușești să le elimini din dietă, atunci ele te pot face să arăți mai bătrână decât ești, au mai spus specialiștii.
Supa la conservă
Supa la conservă este plină de sodiu. Pe de altă parte, o oală cu supă de legume sau una de linte are o cantitate mai mică de sodiu.
„Nivelurile ridicate de sodiu din dietă pot crește tensiunea arterială. De asemenea, ele pot crește riscul de osteoporoză“, a declarat nutriționistul Erin Palinski-Wade, autorul cărții „2-Day Diabetes Diet“. El a mai adăugat că „pe măsură ce îmbătrânim, suntem mai susceptibili la retenția de apă. Astfel, reducerea sodiului poate ajuta la reducerea balonării nedorite“.
Hotdogul, baconul, salamul și alte preparate procesate
Chiar dacă sunt gustoase, din păcate și ele sunt bogate în sodiu, grăsimi saturate și nitrați. Din aceste motive, produsele menționate anterior au legătură cu bolile de inimă, diabetul și cancerul de stomac.
„Un hotdog ocazional sau o bucată de salam la întâlnirile de familie nu te vor ucide“, a spus Karen Collins, consilier nutrițional la Institutul American de Cercetare a Cancerului. El te sfătuiește să nu mănânci zilnic preparate din carne procesată.
Preparatele prăjite
„În timp ce cartofii prăjiți și rulourile cu ouă sunt surse de grăsimi și uleiuri nesănătoase, mâncărurile cu prăjeli sunt, de obicei, bogate în grăsimi trans. Ele mai conțin uleiuri hidrogenate și uleiuri tropicale. Acestea cresc colesterolul. În plus, sunt legate de boli de inimă, diabet, cancer și obezitate“, au explicat oficiali de la Consiliul Național privind Îmbătrânirea, potrivit yahoo.com.
Produsele de patiserie
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
„Bogate în calorii, grăsimi și zahăr, să îți începi ziua cu o gogoașă, produse de patiserie sau alte dulciuri reprezintă unele dintre cele mai proaste decizii. Și asta pentru că aceste alimente sunt legate de supraponderalitate și obezitate. Ele oferă puțină sațietate. Îți pot crește pofta de dulciuri toată ziua“, a subliniat Julie Upton, nutriționistă și coautoare la „Energy to Burn“.
Grepfrutul
În ciuda faptului că acest fruct citric are o mulțime de beneficii, el se numără printre produsele pe care ar fi bine să le eviți atunci când înaintezi în vârstă. Explicația este simplă. Dacă urmezi anumite tratamente și mănânci grepfrut, există posibilitatea mare de a influența efectele pastilelor. Astfel, citricul te poate face să arăți mai bătrână decât ești, de fapt.
„Dacă iei anumite medicamente pentru a trata hipertensiunea arterială, anxietatea sau insomnia, este posibil să fi fost sfătuită să nu mânânci grepfrut. Acesta poate intensifica efectele unor medicamente, făcându-le periculoase“, au declarat experți de la Sun Health Communities din Arizona.
Descoperă când este indicat să mănânci grapefruit. Totodată, afli mai multe despre beneficiile acestuia pentru sănătate.