Reclamă

Fluctuațiile de greutate după antrenament sunt normale. De ce e posibil să cântărești mai mult

Dacă te-ai apucat recent de sport, e bine să ai în vedere că fluctuațiile de greutate după un antrenament intens sunt normale. Oamenii decid să facă mișcare din diverse motive, însă indiferent de nevoia pe care o au, cel mai indicat este să se informeze și să nu renunțe la primul obstacol. 

Publicat: 22 februarie 2022, 7:46 / Actualizat: 23 februarie 2022, 17:47

Poate că îți dorești să cântărești mai puțin sau poate vrei să îți tonific musculatura. Indiferent care e obiectivul tău, specialiștii în domeniu îți recomandă să fii consecventă și să ai răbdare. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fluctuațiile de greutate după un antrenament intens sunt normale

Ai început să mănânci mai sănătos și să faci sport cu regularitate, dar cântarul nu este prietenul tău și “te anunță” că ai acumulat câteva kilograme în plus? 

Nu te impacienta. Probabil că te întrebi de ce greutatea ta a crescut și, în loc să slăbești, pare că te-ai îngrășat. Conform TheList.com, sunt numeroși factori care pot influența fluctuațiile de greutate. Recomandarea este să nu te cântărești prea des. Acest comportament îți poate afecta stima de sine și te poate descuraja complet. 

Reclamă

Este important să conștientizezi faptul că fiecare organism are ritmul său, iar fluctuațiile de greutate sunt perfect normale. 

Kathleen Wyne, de profesie endocrinolog, susține că printre factorii care pot influența greutatea unui individ pe parcursul unei zile se numără cantitatea de sare și mâncare consumate, constipația, unele medicamente sau chiar hormonii.

Dacă faci sport cu regularitate, sunt șanse mari să îți mărești masa musculară, ceea ce implică și o creștere în greutate, cel puțin în primele săptămâni de antrenament. 

Potrivit Healthline.com, atunci când începi să ai o rutină sănătoasă și să te antrenezi cu regularitate, sunt șanse mari să cântărești mai mult. Ai în vedere faptul că greutatea medie a unui adult poate fluctua până la 2 kilograme pe zi. Chiar și așa, nu te impacienta. Pe măsură ce musculatura se dezvoltă, metabolismul tău se accelerează, ceea ce va contribui într-un final la arderea grăsimii în exces. 

De ce e posibil să cântărești mai mult atunci când te antrenezi 

Reclamă

E firesc să îți dorești să slăbești rapid în momentul în care ai început să faci sport. Faptul că acumulezi kilograme, în loc să le pierzi, în ciuda eforturilor depuse, poate fi frustrant și derutant. 

Există totuși o explicație pentru această reacție a organismului. Atunci când adopți un nou tip de antrenament, corpul are nevoie de timp să se acomodeze cu noua realitate. La început, în unele zone ale organismului, fibrele musculare resimt efortul și la nivelul lor se pot produce microrupturi. 

Această deteriorare a țesutului muscular are ca repercusiune reținerea unei cantități mai mari de apă în organism. 

– Gary Calabrese, fizioterapeut la Clinica Cleaveland

Dacă te-ai cântărit imediat după un antrenament și ai observat o creștere în greutate, îți spune că există un motiv bine întemeiat pentru asta. Greutatea unei persoane este un cumul de oase, grăsime, sânge, creier și sistem nervos, țesut conjunctiv, mușchi sau chiar aer existent în plămâni. “După un antrenament solicitant, procentul masei acestor categorii enumerate poate crește cu până la 15%”, spune Jeffrey A. Dolgan, fiziolog la Canyon Ranch, din Miami Beach, Florida. 

În mod evident, într-o astfel de situație, vei cântări mai mult. Nu lăsa totuși fluctuațiile de greutate să îți influențeze starea de spirit sau să te descurajeze. Continuă să faci sport și, cu siguranță, rezultatele nu vor întârzia să apară. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×