Fructe uscate pentru diabetici: beneficii multiple asupra sănătății

Experții în nutriție vorbesc despre diferite fructe uscate pentru diabetici și despre beneficiile lor pentru sănătate. Diabetul este o boală care apare tot mai frecvent din cauza alimentației dezordonate și a stilului de viață extrem de stresant.

Publicat: 9 martie 2023, 6:13
Nutriționiștii avertizează că, indiferent de nutrienții pe care le pot furniza anumite alimente, mai important decât orice pentru o persoană cu diabet este nivelul de glicemie / Shutterstock

De aceea, este important ca persoanele cu diabet sau prediabet să înțeleagă modul în care alimentația le influențează glicemia. Fructele uscate sunt un aliment cunoscut pe care mulți pacieți îl evită din cauza conținutului de zahăr, dar care, în cantități controlate, aduce multe beneficii

Fructe uscate pentru diabetici

Spre deosebire de fructele proaspete, cele uscate au majoritatea conținutului de apă eliminat. De aceea, produsul final va fi o sursă compactă și foarte concentrată de nutrienți. Atât fructele proaspete, cât și cele uscate oferă nutrienți importanți de care ai nevoie în dieta ta. Specialiștii din domeniul nutriției spun că nu este deloc eficient să compari fructele uscate cu cele proaspete, raportat la mărimea porției sau la nivelul de nutrienți din compoziție, căci nu vei obține informații cu folos.

Dieteticienii sunt de părere că fructele uscate pot avea un loc al lor în alimentația unei persoane cu diabet. Cel mai important aspect este să ai grijă cum le combini, alături de alte produse din dieta ta, pentru a avea un echilibru.

Cum afectează fructele uscate zahărul din sânge

Atunci când consumi orice fel de aliment, zaharurile și carbohidrații din compoziția lui sunt descompuse  și eliberate în organism sub formă de glucoză pentru a-ți furniza energie. Atunci când o persoană fără diabet mănâncă carbohidrați, pancreasul eliberează hormonul insulină pentru a ajuta la transportul, stocarea și utilizarea glucozei, scrie EatingWell.com.

O persoană cu diabet zaharat nu este capabilă să producă sau să utilizeze suficient insulina, ceea ce o obligă să ia medicamente pentru a susține gestionarea nivelului de zahăr din sânge.

În timp ce toate persoanele, inclusiv cele diabet, pot și ar trebui să consume carbohidrați ca parte a unei diete echilibrate, există anumite alimente pe bază de carbohidrați care determină creșterea mai rapidă a glicemiei, inclusiv fructele uscate. Nutriționiștii avertizează că, indiferent de nutrienții furnizați de anumite alimente, mai important decât orice pentru o persoană cu diabet este nivelul de glicemie, scrie BreathWellBeing.com.

O persoană cu diabet trebuie să fie atentă și la cum combină anumite lucruri în alimentația sa. De aceea, dacă vrei să guști câteva fructe uscate, te vei bucura de beneficii multiple pentru sănătate. Sunt bogate în fibre și te vor ajuta să te menții sătulă pentru mai mult timp. Deci, scad riscul de consum exagerat al altor alimente nesănătoase.

Beneficiile consumului de fructe uscate pentru diabetici

Chiar dacă fructele uscate conțin zahăr, ele sunt extrem de sănătoase pentru organism. Dacă sunt consumate cu responsabilitate, te vei putea bucura de toate beneficiile lor. Acestea au capacitatea de a-ți îmbunătăți calitatea dietei alimentare. Fructele uscate sunt bogate în fibre. De asemenea, ajută la scăderea necesității de a consuma alimente în mod regulat.

În consecință, fructele uscate riscul de supraconsum și de consum exagerat de alimente nesănătoase. De asemenea, porțiile în care sunt consumate fructele confiate trebuie să fie foarte bine respectate, pentru a evita orice pericol.

În plus, fructele uscate sunt potrivite pentru diabetici, mai ales pentru că susțin sănătatea oaselor. Ele contribuie la menținerea densității oaselor, a mineralelor și scad riscul fracturilor de șold. Experții remarcă faptul că acest lucru este extrem de important pentru cei care suferă de diabet. Un asemenea diagnostic crește riscul de a dezvolta osteoporoză.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Divertisment
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei pare că a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an. Fosta jucătoare de tenis a reușit să piardă mai multe kilograme, iar acum...
2
Horoscop
Zodii care sunt destinate succesului. Nativii care au parte de recunoaștere din partea celor din jur
Există unele zodii care sunt destinate succesului. Acești nativi au pate de recunoaștere din partea celor din jur și se bucură de reușite ori de câte ori își propun să înceapă un nou proiect....
3
Divertisment
Jennifer Lopez s-a fotografiat în compania unui bărbat chipeș la un restaurant de lux. Artista e fericită, în ciuda criticilor după concertul din Dubai
Jennifer Lopez s-a fotografiat în compania unui bărbat chipeș la un restaurant de lux. Artista părea într-o dispoziție bună în Dubai, iar pozele cu ea și domnul misterios sunt pe primele pagini ale tabloidelor....
4
Horoscop
Nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Cine sunt zodiile norocoase ale anului
Jupiter, planeta abundenței, este în mișcare directă până în noiembrie 2025. Ai mai jos lista cu nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele....
5
Divertisment
Cum a fost surprinsă Shiloh după finalizarea divorțului părinților săi. Fiica Angelinei Jolie și a lui Brad Pitt și-a găsit un refugiu
Vezi mai jos cum a fost surprinsă Shiloh la câteva săptămâni după finalizarea divorțului părinților săi. Bătălia legală dintre cei doi foști soți a durat ani de zile și s-a lăsat cu acuzații grave....
PARTENERI