Dacă te simți copleșită de stresul de la birou sau lumea ta interioară se prăbușește, dacă ai stări de tristețe sau depresie, ar putea fi nevoie să adaugi un fruct de kiwi în dieta ta zilnică pentru a te simți mai bine. Potrivit unui studiu realizat de British Journal of Nutrition, citat de Hellomagazine, acest fruct poate îmbunătăți starea ta psihică în numai 4 zile.
Fructul minune care te poate scăpa de depresie în doar 4 zile
Un grup de cercetători de la Universitatea din Otago a studiat efectele vitaminei C din kiwi și proprietățile sale care ridică moralul. Pentru acest studiu, au fost selectați 155 de adulți cu niveluri scăzute de vitamina C în organism. Timp de 8 săptămâni, participanții au fost împărțiți în 3 grupe. Primului grup i-a fost administrat un supliment de 250 de miligrame de vitamina C zilnic. Al doilea grup a fost de tip placebo, iar un alt grup a mâncat două kiwi pe zi.
Concluziile studiului sunt uimitoare. Grupul care a consumat acest fruct a indicat o creștere semnificativă a vitalității și dispoziției sufletești, pe o durată de 14-16 zile și un vârf în ziua 14. Grupul care a primit numai suplimente cu vitamina C a arătat o creștere infimă a stării de spirit, până în ziua 12.
Kiwi conține vitamina C, un boost pentru starea de spirit
Fructele de kiwi au un conținut bogat de vitamina C, aproape de 3 ori mai mare decât portocalele și căpșunile. După cum se știe, vitamina C are un efect dovedit de dinamizare a stării de spirit. Multe studii au confirmat că un consum de vitamina C sub forma fructelor și a suplimentelor poate îmbunătăți vizibil vitalitatea și starea emoțională.
Potrivit co-autorului studiului citat, profesorul Tamlin Conner, consumul de kiwi este o metodă accesibilă de a-ți îmbunătăți starea de bine cu numai câteva schimbări în stilul de viață. În viziunea lui Conner, care predă psihologia la Universitatea din Otago, micile schimbări în dieta lor, cum ar fi adăugarea de kiwi, ar putea face o diferență în modul în care se simt în fiecare zi.
Cercetătorii au mai remarcat beneficiile alegerii unor surse autentice de nutrienți cum sunt fructele, comparativ cu suplimentele.
Acest fruct este excelent pentru somn
Potrivit publicației britance TheMirror, acest fruct are o valoare deosebită pentru somnul tău de frumusețe, un aliat al vitalității și bunăstării tale psihice. Îl poți mânca înainte de a te bucura de o repriză de somn de frumusețe. Când te vei trezi dimineața, buna ta dispoziție este garantată.
Un kiwi înainte de culcare este o modalitate extraordinară de relaxare. Mai mult, efectele sale sunt și mai vizibile pe termen lung. Vitalitatea și starea ta de spirit se vor ameliora vizibil, asigură specialiștii.
Studiile au demonstrat că kiwi poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului. A timpului de somn și a eficienței somnului după o lună de consum regulat înainte de somn. Acest fruct exotic conține cantități însemnate de serotonină și antioxidanți. Dar și vitamine precum acidul folic și vitamina B. Toate sunt o terapie pentru tulburările de somn, precum și la resetarea programului de dormit.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile