Trezitul în toiul nopții este destul de comun, în special printre persoanele care se confruntă cu coșmaruri sau suferă de oboseală cronică. Totuși, dacă acest lucru devine un obicei neplăcut, atunci la baza sa s-ar putea afla alte motive. Vishesh K. Kapur, un profesor de la Universitatea din Washington, a reușit să identifice câteva cauze potențiale pentru care oamenii se trezesc deseori la trei dimineața.
Ce înseamnă dacă te trezești la 3 dimineață
Un prim argument al profesorului a fost acela că ”oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor”. Acest lucru înseamnă că dacă te-ai obișnuit să te trezești la 3 dimineața, atunci acest comportament se poate repeta. Prin urmare, dacă ai avut la un moment dat un motiv întemeiat să te trezești la această oră, corpul tău ar putea să se obișnuiască rapid cu acest obicei. Deși cercetarea nu este concludentă, experții spun că este o teorie de început plauzibilă.
Un alt motiv pentru care este posibil să te trezești la 3 dimineața este acela al etapelor diferite ale somnului. Trezirea spontană ar putea fi cauzată de faza somnului în care te afli.
Experții spun că în prima treime a nopții oamenii se află în somnul profund, cealaltă parte este petrecută în starea de veghe. Este posibil ca unele persoane să se afle în somnul REM în apropiere de ora 3 dimineața, motiv pentru care se pot trezi cu ușurință.
În timpul somnului REM, etapa în care au loc visele, iar activitatea creierului este mai crescută, cu respirația mai rapidă și creșterea ritmului cardiac, este posibil să te trezești mai ușor. Însă nu doar aceste lucruri stau la baza trezirii în toiul nopții, spune specialiștii. Uneori poate avea legătură cu problemele emoționale cu care te confrunți. Află ce spune despre tine ora la care te trezești noaptea.
Poți avea apnee în somn
Dacă te întrebi ce înseamnă dacă te trezești la 3 dimineața, află că ai putea avea apnee. Apneea în somn este o tulburare caracterizată prin perioade de respirație întreruptă. Acest lucru ar putea duce la trezirea în toiul nopții. Apneea în somn poate provoca trezirea la orice oră din noapte, dar este mai probabil să te trezească în jurul orei trei, deoarece atunci te poți afla în faza REM a somnului.
Agitația poate fi însoțită de gâfâit sau sufocare, în cazuri mai grave, spun specialiștii. Semnele de apnee în somn includ și sforăitul, somnolența sau oboseala din timpul zilei, neliniște, senzația de gură uscată, tulburări cognitive, precum problemele de concentrare și multe altele.
Dacă te confrunți cu unul din simptomele de mai sus este necesar să te consulți cu medicul specialist pentru a putea pune un diagnostic concret. Dacă nu este tratată, apneea în somn poate duce la apariția problemelor de sănătate grave, printre care și hipertensiunea arterială sau accidentul vascular cerebral.
Poate fi un semn al înaintării în vârstă
Înaintarea în vârstă este asociată cu trezitul în timpul nopții. Pe măsură ce îmbătrânești există o tendință generală de a nu mai putea dormi la fel de mult. Acest lucru se datorează faptului că oamenii în vârstă petrec mai puține ore în somnul profund.
Citește și
Idei de întâlniri solo pentru fiecare zodie: cum să te bucuri de timp cu tine
Horoscopul zilei de 17 ianuarie 2025. Taurii sunt sfătuiți să se concentreze mai mult. Află ce se întâmplă cu zodia ta
5 perechi de zodii predestinate. Care dintre nativi iubesc o singură dată
Totodată, alte probleme asociate cu înaintarea în vârstă pot perturba somnul liniștit. Urinarea frecventă, disconfortul sau durerea legate de problemele cronice de sănătate, toate aceste lucruri duc în timp la tulburări de somn.
Pe termen lung pot apărea episoade de insomnie sau chiar sindromul picioarelor neliniștite. Această afecțiune provoacă un impuls incontrolabil de a mișca picioarele. Înaintarea în vârstă poate perturba somnul liniștit la orice oră.
Ai putea avea o tulburare a ritmului circadian
Dacă ai în continuare probleme cu somnul, atunci este posibil să suferi de o tulburare a ritmului circadian. Aceste tulburări mai sunt denumite și tulburări ale ciclului somn-veghe. Tulburările acestea par atunci când ceasul intern devine nealiniat cu mediul înconjurător.
Această problemă de somnu nu este de obicei de lungă durată. Totuși, afecțiunile tulburărilor de somn pot fi provocate de boli cronice, în unele cazuri. Calitatea slabă a somnului este cea care caracterizează cel mai adesea acest timp de tulburare.