Mersul pe jos vs. urcatul scărilor. Care exercițiu fizic este mai eficient pentru a pierde în greutate

Mersul pe jos vs. urcatul scărilor

Mersul pe jos este considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate. Cel de-al doilea pe listă este urcatul scărilor.

Dacă nu știi pe care dintre cele două să le alegi, iată care sunt beneficiile acestor activități fizice. Astfel, vei putea alege cea mai variantă pentru tine, care să te ajute să pierzi rapid în greutate.

Mersul pe jos are mai multe beneficii majore, printre care tonifierea mușchilor. Atunci când mergi, vei transpira.

De asemenea, mersul pe jos pentru o perioadă îndelungată de timp necesită energie. Pe măsură ce mersul pe jos continuă, se bazează progresiv pe grăsimile stocate pentru o producție susținută de energie. În acest fel, excesul de grăsime nu rămâne în organism.

Urcatul scărilor promovează sănătatea oaselor și a articulațiilor

Dacă te întrebi ce alegere să faci dintre mersul pe jos vs. urcatul scărilor, acesta din urmă te ajută să îți tonifiezi partea inferioară a corpului. Mai exact, mușchii fesieri, coapsele și gambele. Vei pierde ușor din centimetrii de pe burtă și te va ajuta să îți dezvolți un abdomen puternic, potrivit antrenorului de fitness Dr Mickey Mehta.

Este o activitate pe care o poți practica în aer liber, într-un parc sau pe un stadion. De asemenea, poți lua în calcul și treptele din scara blocului.

Este o modalitate accesibilă și eficientă prin care poți arde calorii rapid. Poți arde calorii de trei ori mai repede dacă urci trepte în mod constant.

Dacă te antrenezi să urci scările în fiecare zi, mușchii scheletului tău vor deveni mai sănătoși. Iar articulațiile tale vor deveni mai puternice. Urcatul scărilor crește metabolismul osos, procesele de formare și resorbție osoasă, prin întinderea articulațiilor mari și a mușchilor tăi.

Mersul pe jos reduce stresul

Mersul pe jos poate fi o strategie valoroasă de gestionare a stresului pe termen scurt. Specialiștii spun că dacă alegi să combini mersul pe jos cu tehnici de relaxare îi va spori și mai mult eficiența acestuia.

Te ajută să scapi de kilogramele în plus, și de asemenea, reduce nivelul de colesterol. Cea mai frecventă cauză a nivelului ridicat de colesterol este excesul de greutate și consumul de junk food. Mersul pe jos reduce probabilitatea de a avea niveluri ridicate de colesterol, care afectează inima.

Dacă nu știi ce alegere să faci dintre mersul pe jos vs. urcatul scărilor, poți face ambele activități. Le poți alterna, astfel încât, în zilele în care ai mai multă energie să urci scările, pentru a arde calorii mai eficient.

Dacă te epuizează această activitate, cu siguranță mersul pe jos este cel mai plăcut și eficient exercițiu de relaxare. Și te va ajuta să slăbești, dacă îl practici constant, scrie Healthline.