Fructele uscate și nucile sunt gustări uimitoare pe care le poți mânca din când în când. Bogate în nutrienți și antioxidanți esențiali, au mai multe beneficii pentru sănătate. Pe lista cu fructe uscate se află și stafidele negre sau Munakka.
Ele pot fi consumate ca atare sau le poți înmuia pentru a le integra mai ușor în alimente din dieta ta. De la îmbunătățirea digestiei până la gestionarea nivelului tensiunii arteriale, se pare că ele oferă o gamă largă de avantaje.
Beneficii ale înmuierii stafidelor negre
Consumul de Munakka înmuiate este o modalitate ușoară de a adăuga acest fruct uscat hrănitor în dieta ta.
- Controlează aciditatea. Dacă suferi de aciditate, ai putea să incluzi aceste stafide negre în dieta ta. Potrivit specialiștilor, ele ajută la reglarea tranzitului intestinal.
- Îmbunătățesc vederea. Stafidele negre au în compoziție o cantiate mare de vitamina C, fitonutrienți polifenolici și antioxidanți. Se pare că dacă le incluzi în dietă, consumate ca atare sau înmuiate în preparate, ele susțin sănătatea ochilor și ajută la îmbunătățirea vederii.
- Sunt bune pentru dinți și gingii. Consumul de Munakka înmuiate ajută la reducerea inflamațiilor de la nivelul dinților și gingiilor, datorită proprietăților antiseptice și antiinflamatorii.
- Previn cancerul. Stafidele negre conțin antioxidanți, care reduc daunele cauzate de radicalii liberi și reduc riscul de cancer.
- Ajută la gestionarea hipertensiunii arteriale. Consumul de Munakka înmuiate ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din organism, care, la rândul său, reduce riscul de boli de inimă.
- Vindecă tusea uscată. Nu numai că ajută la eliminarea tusei uscate, dar ajută și la reducerea iritației și la calmarea gâtului.
- Ameliorează durerile de cap. Dacă suferi de dureri de cap constante, ar trebui să încerci să mănânci în mod regulat niște Munakka înmuiate.
- Relaxează vertijul. Vertijul este o senzație care te face să simți că ai pierdut controlul echilibrului din corp. Consumul stafidelor negre înmuiate poate ajuta la gestionarea simptomelor și la reducerea riscului de a te confrunta cu vertij.
- Țin sub control respirația urât mirositoare. Stafidele înmuiate te pot ajuta să scapi și de respirația urât mirositoare. Nimic nu este mai plăcut să vorbești cu o persoană și să simți că gura ta emană un miros ciudat. Acest lucru se poate întâmpla din cauza problemelor dentare sau de la consumul de anumite alimente, băuturi, tutun, dar iată că există remedii naturale care poate ține sub control respirația urât mirositoare.
Câte stafide negre înmuiate poți consumi într-o zi
Includerea acestui fruct uscat în dieta ta este excelentă pentru a ține la distanță afecțiunile. Specialiștii în nutriție susțin că ar trebui să consumi 3-4 Munakka lăsate la înmuiat peste noapte sau să le înmoi cu cel puțin 3-4 ore înainte de consum.
Copiii ar trebui să mănânce doar 1 sau 2 Munakka înmuiate în fiecare zi. Cu toate acestea, discută cu medicul înainte de a le integra în dietă pentru a evita orice risc. E indicat să faci acest lucru mai ales dacă suferi de anumite afecțiuni pentru care iei tratament.