În fiecare zi avem nevoie de măcar trei sau patru fructe pentru a avea energie și pentru a avea un aport generos de vitamine. Din fericire urmează vara și atunci lista de opțiuni va fi foarte generoasă. Foarte mulți oameni nu acordă atenția necesară consumului de fructe, de legume sau hidratării. Această atitudine afectează buna funcționare a organismului. Dacă și tu te regăsești în această categorie, te vom ajuta cu o listă pe care vei regăsi cele mai sănătoase fructe.
Cele mai sănătoase fructe de care are nevoie organismul tău
Pentru a te bucura de multe vitamine, de mai multă energie și nu în ultimul rând de un gust delicios, nu trebuie să cheltui foarte mulți bani și nici să mergi foarte departe de casă. Într-adevăr, iarna găsirea unor fructe bune poate fi o provocare. Dar se apropie vara și cele mai sănătoase fructe vor fi la câțiva pași de tine.
Nutriționiștii ne îndeamnă să consumăm fructe cât de des putem, în cantități moderate. Poți alege din cele autohtone, mere, caise, cireșe, sau te poți îndrepta către ceva mai exotic, cum ar fi bananele, ananasul sau chiar mango. Decizia îți aparține. Toate fructele pe care le vei alege vor fi bune pentru tine.
Grapefruitul este printre cele mai sănătoase fructe
Grapefruitul este foarte hrănitor. Consumul său poate reduce semnificativ rezistența la insulină, colesterolul și mai ajută la prevenirea calculilor renali. Acesta poate fi de asemenea util pentru pierderea în greutate, chiar dacă gustul său nu este pe placul tuturor.
Ananasul
Ananasul este o adevărată vedetă printre fructele tropicale, conform Healthline.com. Ananasul este un desert delicios și totuși un fruct sănătos. Te poate ajuta în diferite afecțiuni sau în lupta cu kilogramele în exces. Încearcă să-l introduci în dieta ta în formă crudă, cu un pic de mentă sau alături de un iaurt mai slab. Vei obține un mic dejun complet, care îți va ține de foame pentru mult timp.
Avocado
Avocado este un fruct sățios, care are pulpa cremoasa și hrănitoare. Datorită gustului și aromei fine, poate fi inclus în cele mai diverse retețe, de la salate de crudități, la mâncare caldă. Este deja cunoscut faptul că avocado este o sursă bună de grăsimi sănătoase. Poți consuma unul dintre cele mai sănătoase fructe dacă ai probleme cu sistemul cardiovascular.
Mărul
Merele nu puteau lipsi de pe această listă. Probabil și ție mama în copilărie ți-a spus că un măr mâncat în fiecare zi te ajută să stai departe de medici. Acest lucru este destul de adevărat. Merele sunt printre cele mai consumate fructe, pe lângă banane sau portocale. Merele contribuie la bună funcționare a inimii, potolesc setea, curăță plămânii, cresc fluidele corporale.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Lămâia
Gustul acestui fruct nu este unul foarte prietenos, dar beneficiile pentru organism sunt infinite. Conțin și vitamina A, vitamina E, vitamina B6, acid folic, acid pantotenic, tiamină, flavonoizi și multe alte substanțe necesare organismului. Este primul fruct pe care-l căutăm când avem nevoie de o sursă bună de vitamina C.