Reclamă
sport
Sănătate
// 10 februarie 2023
Exerciții care îmbunătățesc sănătatea creierului. Ce poți face pentru a avea o memorie ageră
Reclamă
Sănătate
// 30 ianuarie 2023
Obiceiuri din cauza cărora pierzi masă musculară. Care sunt explicațiile antrenorilor de fitness
Lifestyle
// 26 ianuarie 2023
Obiceiuri prin care să reduci grăsimea abdominală. Ce exerciții fizice să faci
Sănătate
// 23 ianuarie 2023
Cum să îți îmbunătățești postura în 5 minute. Poți avea o condiție fizică bună mulțumită acestor exerciții
Reclamă
Sănătate
// 16 ianuarie 2023
Cât timp durează până începi să slăbești. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor
Sănătate
// 15 ianuarie 2023
Motivul pentru care e recomandat să-ți începi ziua cu o plimbare. Află ce beneficii poate avea asupra organismului tău
Sănătate
// 28 decembrie 2022
Activități de iarnă care te vor ajuta să arzi calorii. Cum poți avea silueta dorită în sezonul rece
Sănătate
// 11 noiembrie 2022
Câtă apă ar trebui să bei în timpul unui antrenament. Care sunt cele mai recente recomandări ale specialiștilor în sport
Sănătate
// 7 octombrie 2022
Obiceiuri care te ajută să reduci grăsimea de pe picioare. Ce poți face acasă pentru silueta ta
Sănătate
// 26 septembrie 2022
Obiceiuri alimentare care te ajută să-ți crești masa musculară. Ce recomandă nutriționiștii să incluzi în dieta zilnică
Timp liber
// 4 ianuarie 2022
Obiceiuri sănătoase pentru anul 2022. Cum să rămâi motivată pentru a-ți atinge obiectivele stabilite
Sănătate
// 21 decembrie 2021
Dietă și sport de sărbători. Ce spun specialiștii despre obținerea siluetei dorite
Sănătate
// 26 noiembrie 2021
Ce este grăsimea abdominală. 4 motive care pot duce la apariția acesteia
Timp liber
// 16 noiembrie 2021
5 moduri prin care poți să te motivezi să pierzi în greutate. Cum să ajungi rapid la rezultatele dorite
Sănătate
// 14 noiembrie 2021
Câte calorii sunt recomandate pe zi în funcție de vârstă. Care sunt sfaturile specialiștilor
Divertisment
// 12 noiembrie 2021
Nadia Comăneci, numele care a scris istoria gimansticii în România. Un exemplu de putere, voință și determinare
Sănătate
// 23 octombrie 2021
Greșeli pe care le-ai putea face atunci când te antrenezi singură acasă. Sfaturi utile pentru o rutină de sport corectă
Sănătate
// 22 octombrie 2021
De ce este iarna cel mai bun moment pentru a pierde în greutate? Concluziile celor mai recente studii
Timp liber
// 17 septembrie 2021
3 tipuri de aplicații recomandate femeilor. Ce platforme trebuie să ai pe telefon
Sănătate
// 11 septembrie 2021
Patru alimente bogate în potasiu. Cum să slăbești mâncând sănătos
Timp liber
// 6 septembrie 2021
5 moduri prin care poți să scapi de stres. Cum să ai o viață liniștită și lipsită de griji
Horoscop
// 6 august 2021
Cum să faci sport în funcție de zodie. Sfaturile specialiștilor
Sănătate
// 16 iulie 2021
Cele mai bune exerciții pentru un abdomen plat. Obține rezultatele dorite la tine acasă
Timp liber
// 8 iunie 2021
Încălțămintea sport: când trebuie să o înlocuiești, conform specialiștilor
Sunt mulți factori pe care trebuie să-i iei în considerare. Materialul pantofilor, tipul de antrenament, greutatea persoanei dar și tipul de talpă pe cereo are, este vorba aici de un talpă plată sau una arcuită– Saylee Tulpule
Cât de des ar trebui să-ți schimbi încălțămintea sport variază în funcție de mai mulți factori. Ține foarte mult de tipul sportului pe care îl practici, cât de des obișnuiești să porți acei pantofi, ce greutate ai și ce fel de construcție corporală.
În medie specialiștii sugerează să-ți înlocuiești pantofii sport la fiecare 1000 de kilometri alergați. Calculat în luni, asta ar însemna aproximativ șase sau opt luni, în funcție de cât de mult alergi zilnic.
Întreținerea pantofilor de sport
O pereche bună și comodă de pantofi sport te poate motiva cu ușurință să te reapuci de activitatea fizică. Dacă ești genul de persoană care se desparte greu de pantofii săi, atunci cel mai bine este să găsești o modalitate de a-i păstra.
În primul rând, poți să-ți cumperi o pereche sau două de pantofi sport care să le ofere preferaților tăi o pauză bine meritată. Alternează perechiele de pantofi în funcție de antrenementele pe care le faci și astfel te vei bucura de ei pentru mai mult timp.
Evită cât de mult poți curățarea acestora la mașina de spălat. Deși nu pare, pantofii sport spălați la mașina de spălat se vor deteriora complet. Talpa va fi cea mai afectată și vei observa cum pantofii tăi au devenit brusc mai flexibili.
Depozitează-ți încălțămintea sport în locuri uscate și ai grijă s-o aerisești periodic. Spălarea trebuie să fie întotdeauna făcută manual și cu grijă. Apa în exces poate să le afecteze rezistența. Totodată, dacă nu sunt uscați cum trebuie, aceștia pot să dezvolte bacterii și chiar mucegai.
Încălțămintea sport întreținută corespunzător îți va asigura o postură corectă și te vei putea bucura de activitățile fizice pe care le desfășori.
Probleme de sănătate care apar dacă nu-ți înlocuiești încălțămintea sport
Chiar dacă nu obișnuiești să alergi timp de kilometrii sau nu ești o împătimită a sportului, cu timpul tot poți observa o degradare a pantofilr tăi sport. Dacă încălțămintea ta este extrem de felxibilă, atunci acesta este un semn că trebuie înlocuiți.
Pantofii sport trebuie să ofere susținere piciorului, astfel că au nevoie să fie fermi pentru a putea face față activităților fizice. Totodată, dacă talpa acestora este uzată excesiv, ai putea să ai probleme pe termen lung.
Pe lângă accidentările la glezne, încălțămintea sport uzată îți poate afecta postura și mersul. Deși nu vei remarca imediat acest lucru, timpul te va face să-ți pui câteva semne de întrebare cu privire la pantofii tăi sport și problemele de spate.
Sănătate
// 26 mai 2021
Cum te reapuci de sport, după o pauză lungă
Corpurile noastre nu răspund bine la aceeași acțiune repetitivă și la același tip de sport, iar și iar – Melissa Leber, medic
Pe lângă construirea rezistenței, acest tip de antrenament încrucișat va contribui, de asemenea, la prevenirea rănirilor. Antrenamentul de forță reprezintă, de asemenea, o parte importantă a revenirii la exercițiile fizice în condiții de siguranță; deoarece mușchii slăbiți pot conduce la dureri articulare.
„Cu cât ești mai în vârstă, cu atât acest lucru devine mai important. Dacă te suprasoliciți fizic și te rănești, atunci odihna este importantă. Când se întâmplă aceasta, evită o perioadă să efectuezi exercițiul fizic care ți-a provocat durere. Apelează cu încredere la un medicament antiinflamator”, te sfătuiește Leber.
Medicul recomandă să îți iei o pauză de o săptămână pentru a vedea dacă leziunea suferită se vindecă. În acest timp, poți face alte tipuri de exerciții. În cazul în care vătămarea nu dispare în decurs de o săptămână, este timpul să te adresezi medicului.
Cum îți menții motivația
Se poate să te frustrezi dacă nu vei remarca într-un timp scurt rezultatele antrenamentelor tale. Iar acest lucru te va influența să renunți. Trebuie să-ți amintești însă că lucrurile vor deveni mai ușoare cu timpul.
„Odată ce antrenamentul tău devine o rutină, endorfinele și propriul tău creier sunt capabile să te motiveze. A crea însă o rutină este cel mai greu pas”, indică Leber.
Pentru ca un exercițiu fizic să devină un obicei plăcut, este important să efectuezi activități care îți fac cu adevărat plăcere. De exemplu, dacă îți plac activitățile de tip cardio, dar urăști să alergi, nu are sens să încerci să-ți reintri în formă prin alergare.
În același timp, dacă te motivează mai mult, găsește-ți un partener de antrenament. Experții recomandă stabilirea obiectivelor și utilizarea unui dispozitiv de fitness sau a unei aplicații mobile pentru a-ți urmări progresul.
Obiectivele tale ar trebui să fie realiste. Păstrează-ți motivația, chiar dacă acestea nu sunt atinse imediat. Poți crește nivelul de intensitate, abia după ce obiectivul anterior a fost atins, recomandă Healthline.com. Dacă te-ai reapucat de sport, nu neglija importanța hranei. Descoperă care sunt grăsimile sănătoase și cele dăunătoare.
Frumusețe
// 15 mai 2021
Care este rutina de sport a lui Jill Biden, Prima Doamnă a SUA
Sănătate
// 9 mai 2021
Cum să slăbești rapid și sănătos mergând zilnic pe jos
Sănătate
// 10 martie 2021
Sfaturi pentru longevitate pe care experții ni le-au oferit în 2020
CaTine
// 9 martie 2021
Camelia Bălțoi, despre ce contează cu adevărat: „În momentul în care am fost ca mine, am fost văzută”
Divertisment
// 12 februarie 2021
Jen Selter, modelul cu cel mai lucrat trup
Horoscop
// 19 ianuarie 2021