Reclamă
sfaturile specialiștilor
Sănătate
// 3 iunie 2022
Beneficiile surprinzătoare ale pepenelui galben. Cate calorii are și cum poate afecta organismul
Reclamă
Sănătate
// 2 iunie 2022
Băuturi care te ajută la întărirea oaselor pe măsură ce îmbătrânești. Care sunt cele mai populare
Sănătate
// 29 mai 2022
Sfaturi de sănătate care sunt virale pe TikTok și care chiar funcționează, spun studiile
Sănătate
// 29 mai 2022
Dacă ai această grupă de sânge, este posibil să te confrunți cu probleme de memorie
Reclamă
Sănătate
// 25 mai 2022
Băuturi care te ajută să scapi de grăsimea abdominală. Sunt perfecte pentru orice vârstă
Sănătate
// 15 mai 2022
Efectele surprinzătoare ale consumului de cafea neagră. Care sunt recomandările specialiștilor
Sănătate
// 13 mai 2022
Efectele consumului de popcorn. Ce spun specialiștii despre una dintre cele mai îndrăgite gustări
Sănătate
// 11 mai 2022
Cum să rămâi slabă pe măsură ce înaintezi în vârstă. Iată ce recomandă specialiștii să consumi în loc de carne
Sănătate
// 7 mai 2022
Beneficiile rubarbei pentru sănătatea organismului. Cum se consumă și la ce trebuie să fii atentă
Sănătate
// 6 mai 2022
Fructe care ajută la scăderea colesterolului. Specialiștii le recomandă în dieta zilnică
Sănătate
// 2 mai 2022
Instrumentul care te poate ajuta să slăbești. Cum poți evita supraalimentația ca să pierzi în greutate
Sănătate
// 30 aprilie 2022
Cum să accelerezi procesul de ardere al grăsimii abdominale după vârsta de 60 de ani. Ce sfaturi oferă specialiștii
Sănătate
// 24 aprilie 2022
Băuturi care te pot face să te simți obosită. Ce poți să eviți dacă îți dorești mai multă energie
Sănătate
// 19 aprilie 2022
Metode prin care să reduci grăsimea abdominală după vârsta de 40 de ani. Cum să ai rezultatele dorite într-un timp cât mai scurt
Sănătate
// 18 aprilie 2022
Obiceiuri sănătoase care te pot ajuta după vârsta de 50 de ani. Cum poți să-ți îmbunățățești viața
Sănătate
// 17 aprilie 2022
Metode prin care să accelerezi procesul de slăbire. Ce poți face pentru o siluetă de invidiat, conform nutriționiștilor
Sănătate
// 11 aprilie 2022
Ce recomandă specialiștii să nu faci după vârsta de 50 de ani. Obiceiuri care îți pot afecta sănătatea
Sănătate
// 6 aprilie 2022
Obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate dacă ai metabolismul lent. Care sunt sfaturile specialiștilor
Sănătate
// 5 aprilie 2022
Obiceiuri alimentare care duc la acumularea rapidă a grăsimii abdominale. Ce spun specialiștii despre cele mai recente studii
Sănătate
// 3 aprilie 2022
Obiceiuri pe care le poți adopta după vârsta de 60 de ani pentru o viață sănătoasă. Ce sfaturi oferă specialiștii
Sănătate
// 2 aprilie 2022
Alimente minune pentru sănătatea bustului. Află care sunt recomandările specialiștilor
Sănătate
// 2 aprilie 2022
Un nou studiu vorbește despre acumularea grăsimii abdominale din cauza lipsei somnului. Ce sfaturi oferă specialiștii
Frumusețe
// 29 martie 2022
Felul în care dormi îți poate strica părul. Ce spun experții și cum poți preveni ruperea firelor
Sănătate
// 28 martie 2022
Obiceiuri care te ajută la reglarea glicemiei. Cum să începi ziua într-un mod sănătos
Sănătate
// 26 martie 2022
Cele mai bune obiceiuri pentru o siluetă de invidiat. Care sunt recomandările nutriționiștilor
Sănătate
// 20 martie 2022
Cele mai bune alimente pentru stimularea funcțiilor creierului. Care sunt recomandările nutriționiștilor
Sănătate
// 14 martie 2022
Fructul care te poate ajuta să combați pofta de dulce. Care este recomandarea nutriționiștilor
Sănătate
// 13 martie 2022
Alimente care întăresc sistemul imunitar. Principalele alegeri ale specialiștilor
Sănătate
// 10 martie 2022
Cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Care sunt recomandările specialiștilor
Sănătate
// 9 martie 2022
Obiceiuri la care poți renunța pentru a avea o inimă sănătoasă. Patru sfaturi utile oferite de specialiști
Sănătate
// 3 martie 2022
Sosurile pe care e recomandat să le eviți. Specialiștii spun că îți încetinesc metabolismul
Sănătate
// 26 februarie 2022
Ce se poate întâmpla cu organismul tău dacă nu ai fructe în alimentație. Motivul pentru care ar trebui să le incluzi în dieta ta
Sănătate
// 21 februarie 2022
Obiceiul alimentar care reduce pofta de dulce. Ce recomandă nutriționiștii
Oamenii de știință din domeniul alimentar lucrează zi și noapte pentru a crea alimente care, datorită compoziției lor, ne potențează aceste pofte.– Lon Ben-Ashe, nutriționist dietetician la Centrul de longevitate Pritikin
„Și uite așa, zahărul a devenit <<drogul>> nostru preferat”, completează specialistul în nutriție.
Reducerea poftei de dulce este o adevărată provocare, însă poți avea rezultate, dacă ești consecventă. Acest tip de comportament alimentar poate fi schimbat prin practică zilnică.
Nutriționiștii spun că am dezvoltat o preferință pentru o anumită aromă degustând-o în numeroase rânduri. Pornind de aici, Lon Ben-Ashe sugerează că o modalitate eficientă de a modifica acest obicei este „modificarea progresivă a acuității gustului” și concentrarea atenției pe consumarea unor alimente de calitate, scrie EatThis.com.
Un prim pas este să îți propui să consumi cantități mai mici de alimente procesate, și mai multe produse integrale. Treptat, pofta de dulce se va reduce.
„Poate dura câteva zile, însă vei observa că legumele încep să aibă un gust mai bun, iar fructele par mai dulci și mai aromate. Cei care au început acest proces ne-au spus la început că fructele nu sunt dulci, iar apoi, în timp, au ajuns la concluzia că au gust de desert”, susține Lon Ben-Ashe.
Înlocuiește alimentele dulci cu fructe pentru a reduce pofta de zahăr
Primul pas prin care îți poți schimba acuitatea gustului este să înlocuiești alimentele dulci, procesate, cu fructe. Nutriționistul subliniază faptul că „nimeni nu a dezvoltat vreodată o dependență de zahăr pentru că a mâncat prea multe fructe”.
Sănătate
// 20 februarie 2022
Ce e recomandat să faci înainte să pui carnea în frigider. Specialiștii spun că e un pas important
Sănătate
// 19 februarie 2022
Sfaturi utile pentru reducerea grăsimii abdominale în mod sănătos și rapid. Cum poți să-ți îmbunătățești stilul de viață
Sănătate
// 19 februarie 2022
4 metode sănătoase pentru scăderea colesterolului după vârsta de 50 de ani. Principalele recomandări ale specialiștilor
Sănătate
// 17 februarie 2022
Cum să ai o dietă sustenabilă. Sfaturi utile pentru o alimentație sănătoasă
Modă
// 29 ianuarie 2022
Haine care avantajează minionele. Ce să porți ca să pari mai înaltă
Frumusețe
// 11 ianuarie 2022
6 mituri despre frumusețe. Care este adevărul din spatele acestora
Sănătate
// 5 ianuarie 2022
Cinci tipuri de smoothie care previn îmbătrânirea. Ce spun specialiștii despre consumul acestora
Frumusețe
// 28 decembrie 2021
Obiceiuri care te fac să pari în vârstă. Ce spun specialiștii
Frumusețe
// 23 decembrie 2021
Cum faci ca parfumul să reziste toată ziua: sfaturi de la experți
Sănătate
// 21 decembrie 2021
Dietă și sport de sărbători. Ce spun specialiștii despre obținerea siluetei dorite
Frumusețe
// 18 decembrie 2021
Vitamina C pentru ten: beneficii și contraindicații. Care sunt sfaturile specialiștilor
Sănătate
// 21 noiembrie 2021
4 semne că te confrunți cu sindromul burnout, conform oamenilor de știință
Sănătate
// 5 iulie 2021
Când e recomandat să bei cafea. Concluziile specialiștilor
Dacă ești o persoană care are o toleranță obișnuită la cafea, atunci după o ceașcă, indiferent dacă o bei dimineața sau la amiază, ar trebui să te simți plină de energie și să-ți păstrezi concentrarea pentru cel puțin șase ore. Așadar, poți să fii strategic cu privire la momentul în care ar trebui să consumi cofeină, în funcție de momentele în care ai nevoie să fii cel mai prezent și concentrat.– Tamar Samuels
Nu există un moment exact când e recomandat să bei cafea. Cu toate acestea îți poți adapta momentul de relaxare în funcție de prioritățile din zi. Zhaoping Li, profesor de medicină a demontat mai multe mituri privind energia primită de la cafea.
Acesata este de părere că fiecare persoană va răspunde în mod diferit la cofeină. În plus, există posibilitatea să bei o ceașcă de cafea și să te simți la fel de obosit în momentele următoare dacă biologic corpul tău nu este pregătit să se trezească.
Cafeaua este una dintre cele mai răspândite băuturii din lume / Shutterstock
Când nu e recomandat să bei cafea
Felul în care te va face să te simți o cană de cafea depinde foarte mult de coprul tău. Cu toate acestea, există câteva momente când nu e recomandat să bei cafea. Semnele pot varia de la persoană la persoană, însă de-a lungul timpului s-au observat anumite similarități.
Sănătate
// 30 iunie 2021
Tehnica de respirație care te ajută să adormi mai rapid. Șase pași pentru un somn liniștit
Nu am reușit să adorm, însă m-a ajutat foarte mult această tehnică. Tehnica de respirație 4-7-8 te ajută să te calmezi și să te relaxezi. I-am învățat inclusiv pe pacienții mei să o folosească. Înainte de o operație, această tehnică îi ajută să se relaxeze, să fie mai calmi și să scape de stările de anxietate.– Dr. Michelle E. Gordon
Doctora este de părere că metoda aceasta are rezultate foarte bune printre pacienții săi. Având la bază câteva principii din yoga, tehnica de respirație ajută la relaxarea completă a minții și la eliminaea stresului acumulat. Cheia din spatele acestei metode este tocmai exercițiul.
Pentru a avea rezultatele rapide în cele 60 de secunde promise, ea trebuie practicată în mod repetitiv timp de mai multe nopți la rând. De altfel, după ce ai învățat cum să o folosești, vei observa că o vei aplica din reflex, fără să mai stai să te gândești sau să numeri timpii de respirație.
Timp liber
// 8 iunie 2021
Încălțămintea sport: când trebuie să o înlocuiești, conform specialiștilor
Sunt mulți factori pe care trebuie să-i iei în considerare. Materialul pantofilor, tipul de antrenament, greutatea persoanei dar și tipul de talpă pe cereo are, este vorba aici de un talpă plată sau una arcuită– Saylee Tulpule
Cât de des ar trebui să-ți schimbi încălțămintea sport variază în funcție de mai mulți factori. Ține foarte mult de tipul sportului pe care îl practici, cât de des obișnuiești să porți acei pantofi, ce greutate ai și ce fel de construcție corporală.
În medie specialiștii sugerează să-ți înlocuiești pantofii sport la fiecare 1000 de kilometri alergați. Calculat în luni, asta ar însemna aproximativ șase sau opt luni, în funcție de cât de mult alergi zilnic.
Întreținerea pantofilor de sport
O pereche bună și comodă de pantofi sport te poate motiva cu ușurință să te reapuci de activitatea fizică. Dacă ești genul de persoană care se desparte greu de pantofii săi, atunci cel mai bine este să găsești o modalitate de a-i păstra.
În primul rând, poți să-ți cumperi o pereche sau două de pantofi sport care să le ofere preferaților tăi o pauză bine meritată. Alternează perechiele de pantofi în funcție de antrenementele pe care le faci și astfel te vei bucura de ei pentru mai mult timp.
Evită cât de mult poți curățarea acestora la mașina de spălat. Deși nu pare, pantofii sport spălați la mașina de spălat se vor deteriora complet. Talpa va fi cea mai afectată și vei observa cum pantofii tăi au devenit brusc mai flexibili.
Depozitează-ți încălțămintea sport în locuri uscate și ai grijă s-o aerisești periodic. Spălarea trebuie să fie întotdeauna făcută manual și cu grijă. Apa în exces poate să le afecteze rezistența. Totodată, dacă nu sunt uscați cum trebuie, aceștia pot să dezvolte bacterii și chiar mucegai.
Încălțămintea sport întreținută corespunzător îți va asigura o postură corectă și te vei putea bucura de activitățile fizice pe care le desfășori.
Probleme de sănătate care apar dacă nu-ți înlocuiești încălțămintea sport
Chiar dacă nu obișnuiești să alergi timp de kilometrii sau nu ești o împătimită a sportului, cu timpul tot poți observa o degradare a pantofilr tăi sport. Dacă încălțămintea ta este extrem de felxibilă, atunci acesta este un semn că trebuie înlocuiți.
Pantofii sport trebuie să ofere susținere piciorului, astfel că au nevoie să fie fermi pentru a putea face față activităților fizice. Totodată, dacă talpa acestora este uzată excesiv, ai putea să ai probleme pe termen lung.
Pe lângă accidentările la glezne, încălțămintea sport uzată îți poate afecta postura și mersul. Deși nu vei remarca imediat acest lucru, timpul te va face să-ți pui câteva semne de întrebare cu privire la pantofii tăi sport și problemele de spate.
Sănătate
// 10 aprilie 2021