Reclamă
Sănătate
Află sfaturi utile despre sănătate, viață sănătoasă, alimentație echilibrată, alimentele bogate în vitamine si minerale, toate pentru un stil de viață sănătos.
Sănătate
// 13 iulie 2021
Cum afectează lipsa somnului corpul
„După vârsta de 35 de ani, ovarele noastre încep să îmbătrânească, provocând niveluri mai scăzute de progesteron” – dr. Nishi Dhawan de la Westcoast Women’s Clinic din Vancouver
Pe măsură ce se apropie perimenopauza, producția de estrogen și progesteron devine mai neregulat; ceea ce poate provoca anxietate și insomnie. Capacitatea de a dormi se înrăutățește astfel în perioada perimenopauzei.
Somnul este important pentru funcționarea sistemului imunitar. Persoanele care nu au parte de suficient de mult somn, sunt mai puțin capabile să lupte împotriva infecțiilor. Statisticile sunt îngrijorătoare, dacă dormi mai puțin de cinci ore riscul de deces crește cu aproximativ 15%.
Ai grijă să dormi suficient pentru ca sănătatea ta să nu fie afectată / Shutterstock
„Să dormi suficient nu este un lux. Trebuie să facem din acest lucru o prioritate. Să creștem copii care au rutine sănătoase de culcare; astfel încât aceștia să poată crește și să devină adulți care cred în rolul crucial al somnului în sănătatea noastră ” – expert somnolog.
Reclamă
Sănătate
// 12 iulie 2021
Cafeaua cu ganoderma. Care sunt beneficiile acestei băuturi
Sănătate
// 10 iulie 2021
Plante care țin căpușele la distanță: sunt aliați de nădejde
Sănătate
// 5 iulie 2021
Când e recomandat să bei cafea. Concluziile specialiștilor
Dacă ești o persoană care are o toleranță obișnuită la cafea, atunci după o ceașcă, indiferent dacă o bei dimineața sau la amiază, ar trebui să te simți plină de energie și să-ți păstrezi concentrarea pentru cel puțin șase ore. Așadar, poți să fii strategic cu privire la momentul în care ar trebui să consumi cofeină, în funcție de momentele în care ai nevoie să fii cel mai prezent și concentrat.– Tamar Samuels
Nu există un moment exact când e recomandat să bei cafea. Cu toate acestea îți poți adapta momentul de relaxare în funcție de prioritățile din zi. Zhaoping Li, profesor de medicină a demontat mai multe mituri privind energia primită de la cafea.
Acesata este de părere că fiecare persoană va răspunde în mod diferit la cofeină. În plus, există posibilitatea să bei o ceașcă de cafea și să te simți la fel de obosit în momentele următoare dacă biologic corpul tău nu este pregătit să se trezească.
Cafeaua este una dintre cele mai răspândite băuturii din lume / Shutterstock
Când nu e recomandat să bei cafea
Felul în care te va face să te simți o cană de cafea depinde foarte mult de coprul tău. Cu toate acestea, există câteva momente când nu e recomandat să bei cafea. Semnele pot varia de la persoană la persoană, însă de-a lungul timpului s-au observat anumite similarități.
Reclamă
Sănătate
// 1 iulie 2021
Cum influențează mâncarea procesată obezitatea infantilă. Ce spun studiile
Sănătate
// 30 iunie 2021
Tehnica de respirație care te ajută să adormi mai rapid. Șase pași pentru un somn liniștit
Nu am reușit să adorm, însă m-a ajutat foarte mult această tehnică. Tehnica de respirație 4-7-8 te ajută să te calmezi și să te relaxezi. I-am învățat inclusiv pe pacienții mei să o folosească. Înainte de o operație, această tehnică îi ajută să se relaxeze, să fie mai calmi și să scape de stările de anxietate.– Dr. Michelle E. Gordon
Doctora este de părere că metoda aceasta are rezultate foarte bune printre pacienții săi. Având la bază câteva principii din yoga, tehnica de respirație ajută la relaxarea completă a minții și la eliminaea stresului acumulat. Cheia din spatele acestei metode este tocmai exercițiul.
Pentru a avea rezultatele rapide în cele 60 de secunde promise, ea trebuie practicată în mod repetitiv timp de mai multe nopți la rând. De altfel, după ce ai învățat cum să o folosești, vei observa că o vei aplica din reflex, fără să mai stai să te gândești sau să numeri timpii de respirație.
Sănătate
// 27 iunie 2021
Cât de important este periajul dinților. Dr. Denisa Zaharia, despre cum se igienizează corect cavitatea bucală
Într-o proporție de 40% placa bacteriană se găsește la nivelul suprafețelor dintre dinți. Ca urmare, printr-un periaj obișnuit eliminăm, practic, doar jumătate din placa bacteriană, dar nu și pe cea interdentară. De aceea este necesară folosirea aței interdentare la finalul periajului, dar și alte elemente precum apa de gură sau dușul bucal.– Denisa Zaharia
Ața interdentară are un rol deosebit în îndepărtarea resturilor care ar putea prinse în locurile greu accesibile periuței. Mai mult, Denisa Zaharia, ne-a explicat cu atenție felul în care se produce placa bacteriană de la nivelul dinților. Aceasta și-a sfătuit pacienți să fie precauți aunti când își periază dinții și să execute cu răbdare atât periajul, cât și rutina de îngrijire a dinților de după acest element.
Trendurile în stomatologie ale anului 2021
Când vine vorba de trebdurile în stomatologie ale anului 2021, Denisa Zaharia, medicul stomatolog, ne-a dezvăluit câteva dintre cele mai frecvente cereri ale pacienților din cabinetul stomatolog.
Conform acesteia, albirea dinților se află într-un trend ascendent. De altfel, tot mai multe proceduri care țin de aspectul estetic al danturii au luat avânt în ultima vreme. Pacienții pun mai mult accent pe aspectul plăcut și armonios al zâmbetului și astfel cer tot mai des proceduri care implică albirea dinților sau aplicarea fațetelor dentare. Te invităm să descoperi mai multe în interviul pe care Denisa Zaharia l-a acordat pentru CaTine.ro.
Doamna medic stomatolog a explicat cum a evoluat tehnologia folosită pentru obținerea unor rezultate cât mai bune pentru pacient. Un progres important în acest sens l-a avut amprentarea clasică.
Această metodă care aducea un anume disconfort pacienților a fost înlocuită cu amprentarea digitală care este mult mai rapidă și precisă. Pacienții sunt tot mai dornici să încerce aceste metode moderne care să le aducă zâmbetul pe care și-l doresc. Nu doar în zona esteticului s-au făcut progrese.
Medicul stomatolog, Denisa Zaharia, ne-a explicat câte puțin și despre tratamentele efectuate la microscop care sunt mult mai eficiente și precise. Se pare că tehnologia a avut un impact minunat când vine vorba de îmbunătățirea serviciilor stomatologice.
Riscurile și beneficiile procedurii de albire dentară
Albirea dentară se află printre trendurile în stomatologie ale anului 2021. Denisa Zaharia, medicul stomatolog, a explicat pe larg care sunt implicațiile pe termen lung ale acestei proceduri. Dacă nu este efectuată corespunzător, într-un cabinet stomatologic, atunci rezultatele ar putea să afecteze semnificativ sănătatea dinților. Totuși, executată cprespunzător, albirea dentară poate avea beneficii reale pentru orice persoană.
Efectul imediat vizibil al albirii dentare este un smalț strălucitor. Dacă totuși se abuzează de această tehnică, ne putem aștepta la deteriorarea în timp a smalțului.
Folosirea acestei proceduri mult prea frecvent sau folosirea unor substanțe care nu au fost indicate de mediucul stomatolog, duc la afectarea smalțului într-un mod ireversibil. Această procedură ar trebui efectuată întotdeuna sub supravegherea atentă a mediucului stomatolog. Acesta va ști întotdeuna cum să aleagă concentrația gelului folosit, dar și frecvența aplicării acestuia și tehnica indicată.
Denisa Zaharia, medicul stomatolog, a oferit câteva sfaturi privind aceste proceduri pentru cititoarele CaTine.ro. Aceasta și-a dorit să sublinieze cât de important este să nu executăm albirea dentară singure la noi acasă.
Deși produsele de pe piață promit rezultate uimitoare, iar unele chiar reușesc să aducă un efect vizibil de albire al dinților, efectele lor sunt de cele mai multe ori devastatoare pentru sănătatea dinților. Aceștia devin sensibili, smalțul este afectat ireversibil, iar pacienții pot sesiza dureri la nivelul dinților chiar și atunci când beau un pahar cu apă.
Astfel, dacă un pacient își dorește o albire dentară, cel mai bine este să aibă loc sub îndrumarea și supravegherea atentă a medicului stomatolog.
Sănătate
// 26 iunie 2021
Vacanță în pandemie. Ce trebuie să incluzi în bagaj
Sănătate
// 26 iunie 2021
4 obiceiuri care îți afectează sănătatea și frumusețea unghiilor
Sănătate
// 24 iunie 2021
Estomparea vergeturilor cu ajutorul ingredientelor naturale
Sănătate
// 22 iunie 2021
Dieta daneză. Ce presupune o alimentație hipocalorică
Sănătate
// 13 iunie 2021
Beneficiile utilizării cosmeticelor pentru protecție solară
Sănătate
// 13 iunie 2021
Remedii naturale pentru tratarea inflamațiilor
Sănătate
// 12 iunie 2021
Ce ar trebui să conțină trusa medicală de vacanță
Sănătate
// 12 iunie 2021
Dieta Paleo. Cum funcționează și ce trebuie să mănânci
Sănătate
// 10 iunie 2021
Expunerea la soare. Ce efecte are și cum se face în siguranță
Sănătate
// 9 iunie 2021
Dieta Low-Carb: Ce este și care sunt alimentele permise
Sănătate
// 4 iunie 2021
Tipuri de alunițe. Ghid util despre cum să recunoști o aluniță problematică
Sănătate
// 31 mai 2021
Alimente bogate în vitamina D
Sănătate
// 28 mai 2021
Totul despre dieta Dukan: ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
Sănătate
// 26 mai 2021
Cum te reapuci de sport, după o pauză lungă
Corpurile noastre nu răspund bine la aceeași acțiune repetitivă și la același tip de sport, iar și iar – Melissa Leber, medic
Pe lângă construirea rezistenței, acest tip de antrenament încrucișat va contribui, de asemenea, la prevenirea rănirilor. Antrenamentul de forță reprezintă, de asemenea, o parte importantă a revenirii la exercițiile fizice în condiții de siguranță; deoarece mușchii slăbiți pot conduce la dureri articulare.
„Cu cât ești mai în vârstă, cu atât acest lucru devine mai important. Dacă te suprasoliciți fizic și te rănești, atunci odihna este importantă. Când se întâmplă aceasta, evită o perioadă să efectuezi exercițiul fizic care ți-a provocat durere. Apelează cu încredere la un medicament antiinflamator”, te sfătuiește Leber.
Medicul recomandă să îți iei o pauză de o săptămână pentru a vedea dacă leziunea suferită se vindecă. În acest timp, poți face alte tipuri de exerciții. În cazul în care vătămarea nu dispare în decurs de o săptămână, este timpul să te adresezi medicului.
Cum îți menții motivația
Se poate să te frustrezi dacă nu vei remarca într-un timp scurt rezultatele antrenamentelor tale. Iar acest lucru te va influența să renunți. Trebuie să-ți amintești însă că lucrurile vor deveni mai ușoare cu timpul.
„Odată ce antrenamentul tău devine o rutină, endorfinele și propriul tău creier sunt capabile să te motiveze. A crea însă o rutină este cel mai greu pas”, indică Leber.
Pentru ca un exercițiu fizic să devină un obicei plăcut, este important să efectuezi activități care îți fac cu adevărat plăcere. De exemplu, dacă îți plac activitățile de tip cardio, dar urăști să alergi, nu are sens să încerci să-ți reintri în formă prin alergare.
În același timp, dacă te motivează mai mult, găsește-ți un partener de antrenament. Experții recomandă stabilirea obiectivelor și utilizarea unui dispozitiv de fitness sau a unei aplicații mobile pentru a-ți urmări progresul.
Obiectivele tale ar trebui să fie realiste. Păstrează-ți motivația, chiar dacă acestea nu sunt atinse imediat. Poți crește nivelul de intensitate, abia după ce obiectivul anterior a fost atins, recomandă Healthline.com. Dacă te-ai reapucat de sport, nu neglija importanța hranei. Descoperă care sunt grăsimile sănătoase și cele dăunătoare.
Sănătate
// 24 mai 2021
Suplimente și vitamine care combat stresul
Sănătate
// 20 mai 2021
Beneficiile sucului de spanac și castravete pentru imunitate
Sănătate
// 19 mai 2021
Cum scapi de bacteriile din mașina de spălat
Sănătate
// 19 mai 2021
Cum te îmbrățișezi precaut în pandemie. Sfaturi de la experți
Sănătate
// 18 mai 2021
Igiena dentară. Recomandări pentru periuța de dinți
Sănătate
// 11 mai 2021
Ce trebuie să știi despre mușcătura de căpușă
Sănătate
// 9 mai 2021
Cum să slăbești rapid și sănătos mergând zilnic pe jos
Sănătate
// 6 mai 2021
De ce este recomandat să mănânci încet
Sănătate
// 4 mai 2021
Remedii simple care te scapă de buze crăpate
Sănătate
// 23 aprilie 2021
Ingrediente toxice din vopseaua de ouă
Sănătate
// 23 aprilie 2021
Lipsa somnului crește riscul apariției demenței
Sănătate
// 17 aprilie 2021
Cum recunoști o migrenă. Sfaturi împotriva durerii
„Deși cauza migrenelor nu a fost stabilită cu exactitate, cercetătorii consideră că acestea pot fi determinate de modificări ale anumitor substanțe chimice din creier”– Tanya Bichik, medic specialist
Serotonina este substanța chimică considerată a fi responsabilă de apariția migrenelor cauzate de stres. Serotonina este un hormon responsabil de reglarea stării de spirit, inclusiv de nivelurile de anxietate. Nivelurile scăzute de serotonină sunt de obicei asociate cu scăderea moralului și o anxietate mai mare.
Cortizolul este un alt hormon asociat stresului. Atunci când ești stresată nivelul cortizolului crește. Există o relație inversă între serotonină și cortizol, ceea ce ar putea însemna că producția de serotonină ar putea fi redusă de cortizol. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate migrenelor. Cortizol cauzat de stres scade nivelul serotoninei, fapt ce duce la apariția migrenei.
Sfaturi pentru a scăpa de dureri
Cauzele stresului și anxietății diferă de la persoană la persoană. Există însă o serie de factori declanșatori comuni, precum: problemele de sănătate și relație, conflictele interpesonale, problemele emoționale, schimbările de viață, situația financiară. Pare că stresul te poate afecta în orice plan. Este important însă să îți analizezi emoțiile și la ce reacționezi cel mai mult pentru a putea determina sursele de stres, recomandă experții citați de Greatest.com.
O migrenă cauzată de de stres se tratează în același fel ca orice altă durere de cap. Pentru medicamentația corespunzătoare, apelează cu încredere la medicul de familie. Pentru eliminarea factorilor de stres însă e necesară efectuarea unui bilanț al vieții.
Există, de asemenea, o serie metode la care poți apela, pentru a te relaxa mai mult. Experții recomandă:
Să meditezi într-o cameră liniștită, în care lumina și zgomotele din jur nu sunt intenseSă aplici unui cub de gheață pe cap și tâmpleSă te hidratezi coespunzător
Prevenirea migrenelor cauzate de stres depinde de frecvența acestora. În plus, ideal ar fi să abordezi și factorul declanșatorul migrenei: stresul. Pentru a reduce nivelul de stres se recomandă:
MeditaţiaYogaExercițiile fiziceSă dormi între șapte și opt ore de somn în fiecare noapte
Un jurnal de dureri de cap te poate ajuta să îți notezi frecvența migrenelor, să identifici factorii de stres din viața ta. Datorită acestor date îți vei dezvolta un plan eficient pentru prevenirea și reducerea durerii de cap cauzate de stres. Stresul afectează corpul tău pe toate planurile. Un alt organ afectat de stres este pielea. Efectele nocive ale stresului asupra pielii nu trebuie nici ele neglijate.
Sănătate
// 17 aprilie 2021
Ce alimente poți consuma înainte de culcare
Sănătate
// 16 aprilie 2021
Beneficiile oțetului de mere, pentru organism
Sănătate
// 14 aprilie 2021
Cum să slăbești în funcție de vârstă. Sfaturi utile
„ Excesul de kilograme acumulate la 40 de ani, în combinație cu un stil de viață sedentar și stresul, ar putea duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral”– Jamie Gold, antrenor de wellness certificat și autorul cărții Wellness by Design
Mergi la medic. Dacă ai o afecțiune cronică, consultă medicul în privința dietei și eforturilor tale de a-ți menține greutatea. Întreabă dacă vreunul dintre suplimentele sau medicamentele recomandate te pot împiedica în pierderea în greutate.
Încearcă ceva nou. Alege să faci o plimbare într-un parc care nu se află în apropierea casei tale. Mergi cu nepoțica ta la înot. Cu cât te scufunzi într-o rutină cu atât ești mai puțin motivată să fii activă.
Cheamă-ți și prietenele. Un grup de suport te poate ajuta să te mobilizezi. Vă veți susține una pe cealaltă să aveți un stil de viață mai sănătos, să faceți mai multă mișcare și poate să și să vă comunicați problemele.
Cercetătorii recomandă, de asemenea, să fii atentă la 3 lucruri dacă vrei să slăbești.
Sănătate
// 13 aprilie 2021
De ce nu este recomandat să îți faci patul imediat ce te trezești
Sănătate
// 10 aprilie 2021
3 lucruri recomandate de cercetători, dacă vrei să slăbești
Sănătate
// 7 aprilie 2021
Cum să ai mai multă energie: 5 modalități sănătoase
Sănătate
// 6 aprilie 2021
Antrenează-ți creierul pentru a face față problemelor
Sănătate
// 4 aprilie 2021
Spală-te pe mâini după atingerea acestor obiecte
Sănătate
// 31 martie 2021
Cafeaua ajută la arderea grăsimilor. Care sunt concluziile cercetătorilor
Sănătate
// 30 martie 2021
Efectele poluării și fumului asupra pielii
Pe termen scurt, fumul vă poate înfunda porii din cauza excesului de funingine și a particulelor de cenușă. De aici se poate ajunge la erupții de acnee, pete, puncte negre și exces de sebum.– Jason Emer
Efectele poluării și fumului asupra pielii, pe termen lung
Mult mai îngrijorătoare sunt efectele pe termen lung ale poluării și fumului asupra pielii. Particulele de fum impregnate în piele pot duce la afecțiuni grave. Acestea includ: deteriorarea ADN-ului, pigmentarea crescută și degradarea colagenului. De aici, procesul de îmbătrânire devine mai accelerat și există mari șanse de apariție a cancerului.
Dermatologul Y. Claire Chang, angajat al „Union Square Laser Dermatology” din New York a explicat pentru Allure:
Sănătate
// 28 martie 2021
Efectele nocive ale stresului asupra pielii
Ne uscăm, suntem mai dificili și mult mai iritați, deoarece acele uleiuri sănătoase acționează ca un strat protector pentru noi.– Loretta Ciraldo, dermatolog
Stimulează supraproducția de sebum
În același timp, cortizolul stimulează supraproducția de sebum, uleiul care agravează acneea. Așadar, pentru mulți dintre noi, pielea noastră este mai uleioasă atunci când suntem stresați și este mai predispusă la acnee.
Toate acestea modifică pH-ul pielii și creează un mediu inospitalier pentru un trilion de microorganisme simbiotice care există pe și în bariera pielii.
Există microbi care se hrănesc cu sebum, ceea ce ajută la menținerea nivelurilor sănătoase de ulei. Există microbi care se hrănesc cu celulele moarte ale pielii. Există microbi care produc peptide și ceramide, două ingrediente care păstrează pielea fermă și hidratată. Există microbi care oferă protecție împotriva poluării, a soarelui și a agenților patogeni invadatori.
„Dacă nu produceți suficient din acele grăsimi sănătoase și nu mențineți o barieră sănătoasă, modificați terenul pe care acești microbi cresc și prosperă”, spune doctorul Bowe.
Stresul stimulează supraproducția de sebum și determină producerea de radicali liberi / Shutterstock
Determină producerea de radicali liberi
Stresul determină organismul să producă și radicali liberi interni. Radicalii liberi distrug celulele și cauzează stres oxidativ. Când atacă ADN-ul, radicalii liberi produc cancer de piele. Când atacă elastina și colagenul, se produc linii fine și riduri. Când atacă lipidele, organismul se deshidratează, este afectată bariera pielii și se produce acneea.
Expunerea cronică la cortizol inhibă, de asemenea, producția de acid hialuronic și colagen, care mențin pielea fermă și tânără.
Serurile cu acid hialuronic și cremele cu colagen nu pot combate cortizolul. Ingredientele topice nu au același efect ca cele produse în organism și rareori pătrund până la stratul inferior al dermei, unde apar în mod natural colagenul și acidul hialuronic.
„Majoritatea produselor sunt destinate consumatorilor care au o barieră sănătoasă a pielii”, spune Ron Robinson, chimist cosmetic. Expunerea unei bariere deja afectate la ingredientele active – sau la prea multe ingrediente – nu face decât să agraveze problemele existente.
Dr. Bowe recomandă evitarea oricăror produse care conțin uleiuri esențiale, întrucât pot provoca iritații la nivelul pielii.
Sănătate
// 24 martie 2021
5 mituri demontate despre celulită. Cât de des apare la femei
Imperfecțiunile înseamnă naturalețe și frumusețe. Din păcate, multe persoane nu au suficientă încredere în sine. Se rușinează de anumite probleme ale corpului lor și încearcă să le mascheze.
O afecțiune foarte frecventă, în rândul femeilor, este celulita. Să începem prin a ne lămuri ce este „pielea cu aspect de coajă de portocală„. Ulterior, îți vom prezenta 5 mituri demontate despre celulită. Probabil ai crezut măcar în unul dintre ele.
Ce este celulita și cât de des apare la femei
Nu vorbim despre o problemă medicală, în adevăratul sens al cuvântului. Celulita este acea afecțiune estetică, care este posibil să îți dea și ție bătăi de cap. Cu toate că este foarte frecventă, celulita reușește să îți zdruncine încrederea în sine. Din acest motiv, vrei cu ardoare să scapi de ea și să o ascunzi pe cât posibil.
Celulita înseamnă o acumulare de țesut adipos sub piele, care poate apărea la nivelul coapselor, șoldurilor, feselor, iar uneori și pe abdomen, brațe sau gambe.
Specialiștii afirmă că 90% dintre femei se confruntă cu celulita, potrivit PureWow.com.
Sănătate
// 23 martie 2021
Ce poți să mănânci la cină: sfatul specialiștilor
Farfuria ideală conține o jumătate legume, un sfert proteină și un sfert ceva care are în compoziție amidon. Aici pot intra atât cerealele, cât și legumele cu amidon.– Natalie Rizzo
Transformă rețeta preferată în garnitură
Și tu alegi rețeta clasică de paste atunci când nu știi ce să mănânci la cină? Dacă exagerezi cantitățile și mănânci direct din vasul în care ai gătit, la final te alegi cu un stomac plin, dar și cu o noapte albă.
Una dintre recomandările specialiștilor în nutriție este să îți transformi rețeta favorită în garnitură. Pune acele paste delicioase lângă un somon și adaugă niște legume, cum ar fi broccoli.
Sănătate
// 16 martie 2021
Cât de des trebuie să speli lenjeria de pat
Lenjeria de pat trebuie spălată cel puțin o dată pe săptămână sau mai mult, în funcție de cantitatea de murdărie și transpirație pe care o lăsați în urmă în fiecare seară.Mary Gagliardi, expert în curățenie
După cum probabil știai, așternuturile se murdăresc din cauza mai multor factori precum transpirația, saliva ori eliminarea anumitor fluide corporale. Există însă și alți „dușmani nevăzuți” și mai puțin cunoscuți. Printre ei se numără celulele moarte ale pielii.
Potrivit unui studiu al Academiei Americane de Dermatologie, pielea noastră elimină de la 30.000 până la 40.000 de celule cutanate, în fiecare zi. Multe dintre ele rămân în pat mult timp după ce tu te-ai trezit și ți-ai început activitățile zilnice, scrie PureWow.com.
Aceste celule moarte reprezintă hrană pentru acarieni și alte insecte micuțe.
Sănătate
// 10 martie 2021
Beneficiile vinului pentru organism. Ce recomandă specialiștii
Sănătate
// 10 martie 2021